EcoDuurzaam
Ecoduurzaam.nl is een platform dat zich volledig richt op duurzame en verantwoorde producten! Ecoduurzaam.nl focust zich op een groene en bewuste levensstijl:
* Duurzame Mode: Een frisse kijk op slow fashion, met eerlijke, duurzame, biologische en fair trade mode.Met o.a een kledingruil agenda
* De Eco Webwinkel.nl: Fairtrade, biologische, ecologische en zero waste producten, met oog voor diervriendelijkheid en duurzaamheid.
* Duurzaam met Kinderen : Duurzame lifestyle producten speciaal gericht op gezinnen met kinderen. Met een agenda, een overzicht van kabouterpaden, speelplaatsen
* een magazine met artikelen over kledingruil, turkse winkeltjes, boerderijwinkels, een overzicht met boerenmarkten, streekmarkten en biologische markten
* Deeleconomie: Doordat mensen hun middelen delen, hoeven er minder nieuwe spullen geproduceerd te worden. Dit vermindert de druk op het milieu en zorgt voor een kleinere ecologische voetafdruk. Ook kan het delen van spullen en diensten zorgen voor een efficiënter gebruik ervan, wat eveneens bijdraagt aan duurzaamheid.
Samen bouwen we aan een betere, duurzame toekomst!
Met vriendelijke groet,
Theo Jongmans
Ecoduurzaam.nl
-
Read Time: 1 min
-
Hits: 629
- foto:
- porties:
4
- kosten pp:
€0,90
- bereidingstijd:
45 minuten
- ingredienten:
- 400 gram verse pruimen (ontpit en gehalveerd voor natuurlijke zoetheid).
- 300 gram wortels (gewassen en in schijfjes voor zoetheid en kleur).
- 200 gram pastinaak (geschild en in blokjes voor aardse smaak).
- 1 grote ui (circa 150 gram, fijngehakt als basisaroma).
- 2 tenen knoflook (geperst voor diepte).
- 150 gram quinoa (ongekookt, gespoeld voor textuur).
- 1 liter groentebouillon (zelfgemaakt of vers lokaal).
- 2 eetlepels olijfolie (voor aanbraden, plantaardig).
- Verse kruiden: een takje rozemarijn en zout/peper naar smaak.
- bereiding recept:
- Voorbereiding (15 minuten): Was en snijd de pruimen, wortels en pastinaak. Pel en hak de ui fijn, pers de knoflook. Spoel de quinoa onder koud water. Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
- Fruiten (5 minuten): Bak de ui en knoflook 3-4 minuten tot glazig. Voeg wortels en pastinaak toe, roer 2 minuten om te mengen.
- Stoven (30 minuten): Voeg de pruimen en quinoa toe, giet de groentebouillon erbij tot alles net onder staat. Voeg rozemarijn toe, breng aan de kook, zet het vuur laag, dek af en laat 25-30 minuten sudderen tot de groenten zacht zijn en de quinoa gaar (korrels zijn doorschijnend).
- Afwerken (2 minuten): Verwijder de rozemarijntak, breng op smaak met zout en peper. Serveer warm, eventueel met een scheutje olijfolie erbovenop.
- Voedingswaarde :
- Energie: 180 kcal (uit quinoa en groenten voor duurzame energie).
- Eiwitten: 5 gram (uit quinoa, ondersteunt spieropbouw).
- Vetten: 4 gram (uit olijfolie, hartgezond).
- Koolhydraten: 32 gram (inclusief 10 gram natuurlijke suikers uit pruimen voor zoetheid).
- Vezels: 6 gram (bevordert spijsvertering en verzadiging).
- Vitaminen en mineralen: Rijk aan vitamine A (wortels voor ogen), vitamine C (pruimen voor antioxidanten), en magnesium (quinoa voor ontspanning). Dit dekt 25-30% van de dagelijkse groentebehoefte.
- Milieuimpact:
De CO2-voetafdruk per portie is circa 160 gram CO2-equivalenten (gebaseerd op lokale teelt van groenten en quinoa, per RIVM-data), 85% lager dan een vleesstoof (bijv. rund: >1000 gram CO2). Waterverbruik is ongeveer 25 liter per portie (laag door efficiënte teelt), en landgebruik bedraagt 0,12 m² (dankzij hoge opbrengst). Geen import of verwerking (zoals blik) verlaagt de impact verder, en de keuze voor plantaardig ondersteunt minder methaanuitstoot, passend bij een klimaatvriendelijke maaltijd.
-
Read Time: 1 min
-
Hits: 417
- foto:
Een romige, lichtzoete vegetarische soep die de smaken van het najaar vangt met verse, lokaal geoogste pompoen en appels. Het is een voedzame, vullende maaltijd die perfect past bij een frisse herfstavond op 27 oktober, zonder dierlijke producten en met minimale verwerking voor maximale versheid.
- porties:
4
- kosten pp:
€0,80
- bereidingstijd:
40 minuten
- ingredienten:
- 800 gram verse pompoen (bijv. muskaatpompoen, in blokjes gesneden voor romige textuur).
- 2 middelgrote appels (bijv. Elstar, geschild en in kwarten voor natuurlijke zoetheid).
- 2 middelgrote aardappelen (circa 300 gram, geschild en in blokjes voor binding).
- 2 wortels (circa 150 gram, gewassen en in schijfjes voor extra kleur en vitamine).
- 1 grote ui (circa 150 gram, fijngehakt voor basisaroma).
- 2 tenen knoflook (geperst voor pittige diepte).
- 1 liter groentebouillon (zelfgemaakt van water en bouillonblokje, of vers uit een lokale winkel).
- 2 eetlepels olijfolie (voor aanbraden, neutraal en plantaardig).
- Verse kruiden: een handje tijmblaadjes (seizoenskruid voor frisheid) en zout/peper naar smaak.
- bereiding recept:
- Voorbereiding (10 minuten): Was en snijd de pompoen, appels, aardappelen en wortels in gelijke blokjes. Pel en hak de ui fijn, pers de knoflook en pluk de tijmblaadjes. Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
- Fruiten (5 minuten): Bak de ui en knoflook 3-4 minuten tot glazig en geurig, zonder te kleuren. Voeg de pompoen-, appel-, aardappel- en wortelblokjes toe, samen met de tijm. Roer 2 minuten om de smaken te laten mengen.
- Koken (25 minuten): Giet de groentebouillon erbij tot de groenten net onder staan (voeg indien nodig een scheutje water toe). Breng aan de kook, zet het vuur laag, dek af en laat 20 minuten zachtjes sudderen tot alles gaar is (test met een vork: de pompoen moet romig zacht zijn).
- Pureren en afwerken (5 minuten): Haal de pan van het vuur. Pureer de soep glad met een staafmixer direct in de pan. Breng op smaak met zout en peper. Serveer warm met een scheutje olijfolie erbovenop voor extra glans. Garneer optioneel met verse appelplakjes voor crunch.
- Voedingswaarde :
- Energie: 85 kcal (voornamelijk uit complexe koolhydraten voor langdurige energie).
- Eiwitten: 2,5 gram (uit groenten, ondersteunt spierherstel).
- Vetten: 1 gram (gezonde onverzadigde vetten uit olijfolie, hartvriendelijk).
- Koolhydraten: 18 gram (inclusief 8 gram natuurlijke suikers uit appel en pompoen voor een milde zoetheid).
- Vezels: 4 gram (bevordert een gezonde spijsvertering en stabiliseert bloedsuikerspiegel).
- Vitaminen en mineralen: Rijk aan vitamine A (uit pompoen en wortel voor immuunboost), vitamine C (uit appel voor antioxidanten) en kalium (uit aardappel voor bloeddrukregulatie). Dit maakt het een volwaardige, plantaardige optie die voldoet aan 20-25% van de dagelijkse behoefte aan groenten.
- Milieuimpact:
Deze soep heeft een lage milieu-impact dankzij lokaal geoogste, seizoensverse ingrediënten uit Nederlandse volle grond (geen import, kassen of verpakking), wat transport en energie minimaliseert. De totale CO2-voetafdruk per portie is circa 150 gram CO2-equivalenten (voornamelijk uit productie van pompoen en aardappel, gebaseerd op RIVM-gegevens voor groenten). Dit is 80-90% lager dan een vergelijkbare vleesgebaseerde soep (bijv. met kip: >600 gram CO2). Waterverbruik ligt rond 20 liter per portie (laag door efficiënte teelt), en landgebruik is beperkt tot 0,1 m² (dankzij hoge opbrengst van lokale velden). Al met al draagt het bij aan een klimaatvriendelijke keuze: minder methaanuitstoot door vegetarisch zijn, en steun aan biodiverse herfstteelt in Nederland.
-
Read Time: 1 min
-
Hits: 204
- foto:
Een romige, lichtzoete vegetarische soep die de smaken van het najaar vangt met verse, lokaal geoogste pompoen en appels. Het is een voedzame, vullende maaltijd die perfect past bij een frisse herfstavond op 27 oktober, zonder dierlijke producten en met minimale verwerking voor maximale versheid.
- porties:
4
- kosten pp:
€0,80
- bereidingstijd:
40 minuten
- ingredienten:
- 800 gram verse pompoen (bijv. muskaatpompoen, in blokjes gesneden voor romige textuur).
- 2 middelgrote appels (bijv. Elstar, geschild en in kwarten voor natuurlijke zoetheid).
- 2 middelgrote aardappelen (circa 300 gram, geschild en in blokjes voor binding).
- 2 wortels (circa 150 gram, gewassen en in schijfjes voor extra kleur en vitamine).
- 1 grote ui (circa 150 gram, fijngehakt voor basisaroma).
- 2 tenen knoflook (geperst voor pittige diepte).
- 1 liter groentebouillon (zelfgemaakt van water en bouillonblokje, of vers uit een lokale winkel).
- 2 eetlepels olijfolie (voor aanbraden, neutraal en plantaardig).
- Verse kruiden: een handje tijmblaadjes (seizoenskruid voor frisheid) en zout/peper naar smaak.
- bereiding recept:
- Voorbereiding (10 minuten): Was en snijd de pompoen, appels, aardappelen en wortels in gelijke blokjes. Pel en hak de ui fijn, pers de knoflook en pluk de tijmblaadjes. Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
- Fruiten (5 minuten): Bak de ui en knoflook 3-4 minuten tot glazig en geurig, zonder te kleuren. Voeg de pompoen-, appel-, aardappel- en wortelblokjes toe, samen met de tijm. Roer 2 minuten om de smaken te laten mengen.
- Koken (25 minuten): Giet de groentebouillon erbij tot de groenten net onder staan (voeg indien nodig een scheutje water toe). Breng aan de kook, zet het vuur laag, dek af en laat 20 minuten zachtjes sudderen tot alles gaar is (test met een vork: de pompoen moet romig zacht zijn).
- Pureren en afwerken (5 minuten): Haal de pan van het vuur. Pureer de soep glad met een staafmixer direct in de pan. Breng op smaak met zout en peper. Serveer warm met een scheutje olijfolie erbovenop voor extra glans. Garneer optioneel met verse appelplakjes voor crunch.
- Voedingswaarde :
- Energie: 85 kcal (voornamelijk uit complexe koolhydraten voor langdurige energie).
- Eiwitten: 2,5 gram (uit groenten, ondersteunt spierherstel).
- Vetten: 1 gram (gezonde onverzadigde vetten uit olijfolie, hartvriendelijk).
- Koolhydraten: 18 gram (inclusief 8 gram natuurlijke suikers uit appel en pompoen voor een milde zoetheid).
- Vezels: 4 gram (bevordert een gezonde spijsvertering en stabiliseert bloedsuikerspiegel).
- Vitaminen en mineralen: Rijk aan vitamine A (uit pompoen en wortel voor immuunboost), vitamine C (uit appel voor antioxidanten) en kalium (uit aardappel voor bloeddrukregulatie). Dit maakt het een volwaardige, plantaardige optie die voldoet aan 20-25% van de dagelijkse behoefte aan groenten.
- Milieuimpact:
Deze soep heeft een lage milieu-impact dankzij lokaal geoogste, seizoensverse ingrediënten uit Nederlandse volle grond (geen import, kassen of verpakking), wat transport en energie minimaliseert. De totale CO2-voetafdruk per portie is circa 150 gram CO2-equivalenten (voornamelijk uit productie van pompoen en aardappel, gebaseerd op RIVM-gegevens voor groenten). Dit is 80-90% lager dan een vergelijkbare vleesgebaseerde soep (bijv. met kip: >600 gram CO2). Waterverbruik ligt rond 20 liter per portie (laag door efficiënte teelt), en landgebruik is beperkt tot 0,1 m² (dankzij hoge opbrengst van lokale velden). Al met al draagt het bij aan een klimaatvriendelijke keuze: minder methaanuitstoot door vegetarisch zijn, en steun aan biodiverse herfstteelt in Nederland.
